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人間関係に疲れ切ると自分の心身の異常など、深刻な事態に至ってしまうことも。
そうなる前にやってほしい４つの方法をご紹介します。
この記事の目次
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職場の人間関係を諦めきれない会社員
職場の人間関係に悩む会社員は、事態の深刻さの大小を問わず大勢いらっしゃいます。
まず、前提として明らかなパワハラやいじめだと感じていて会社で相談できる相手がいない、会社が対応してくれないといった場合には、公的機関やNPOなど専門家に相談しましょう。
パワハラ・いじめ・嫌がらせの相談先
下記にはパワハラ・いじめ・嫌がらせの相談ができる主な機関です。
電話による無料相談が基本ですが、直接の面談やメールでの相談などが可能な期間もあります。
風通しの悪い職場だけど諦めきれない…
そこまで深刻でなくても、職場の人間関係がギスギスしている・風通しが悪いとお悩みの会社員は大勢いらっしゃいます。
仕事だからと割り切っているつもりでも、長期間に渡るとメンタルもやられてきますし、人間関係に疲れてきます。
ダメな職場、イヤな職場と割り切って転職するのも手ですが、様々な理由で諦めきれないこともあります。
人間関係は悪いけど諦めきれない理由って？
転職に踏み切ったり、異動を申し出たりすることを躊躇う、職場を諦めきれない理由はさまざまです。
好きな仕事である
もっとも多いのが、今やっている仕事自体は好きという場合です。転職や異動すると、仕事との縁まで切れてしまうために、なかなか踏み切れません。
お給料が良い
今いる職場のお給料が良くて、転職しても維持できる保証がない場合も、なかなか諦めきれません。「人間関係だけ良くなればなぁ」と思いながら働き続けることになります。
仲の良い人もいる
人間関係の悪い職場でも、全員と合わないということは少なくて、仲の良い人のいる場合もなかなか諦めきれません。ただ、それがいわゆる「派閥」だったり「グループ」になっていて、逆に悩みの種という場合もあります。
原因がハッキリしている
たとえば、極端に仕事にルーズな人がいるなど、人間関係が悪化している原因がハッキリしている場合も、なかなか諦めきれない原因になってしまいます。「あの人、辞めないかな…」などと考えながら、どうにかこうにか働き続けてしまう場合があります。
転職できる自信がない
いざ転職となると、無職・無収入の期間が生じるんじゃないだろうか？ 次の職場はすぐに見つかるだろうか？ と不安になることも沢山あります。転職への不安が、人間関係の悩みを上回ると、なかなか諦めきれないということになります。
こういった様々な理由で、人間関係は悪いけど職場を諦めきれないという場合があります。
- 好きな仕事である
- お給料が良い
- 仲の良い人もいる
- 原因がハッキリしている
- 転職できる自信がない
人間関係に疲れ切る前に会社員がやりたい４つの方法
理由がどうあれ、人間関係の悪い職場に居続けることは、知らず知らずの間に大きなストレスが溜まっていきます。
極端な例では体調を崩したり、自律神経失調症やうつ病などメンタルの不調に至ってしまうことも考えられます。
そうなると、結局、仕事を続けるのが難しくなることにもなりかねませんし、人間関係に疲れ切ってしまう前に、なんらかの対処することをおすすめします。
職場の人間関係を良くする方法は？
いちばんいいのは、職場の人間関係が良くなることですよね？ 風通し良く、気持ちの良い職場になれば、悩むことなく働き続けることができます。
職場の人間関係を改善するために、特別なスキルを必要とせず手の付けやすい方法をご紹介します。
「私が人間関係を良くする」と決める
一度、悪化した人間関係はいきなり改善することはありません。
まずは「私が良くする」と決めることが大切です。もちろん、それですぐに人間関係が改善することはありません。
多くは、毎日ちょっとずつしか改善していきません。
それでも、職場の人間関係を改善するために、私が努力すると決めないと状況はなにも変わりません。
笑顔で接する
自分の職場でなくてもいいので、いい職場・人間関係の良好な職場・風通しのいい職場をイメージしてみてください。
みんな笑顔で働いていませんか？
もちろん作業中や業務中ずっと笑顔でいるわけではなくて、真面目に取り組む時間・真剣に働く時間の方が長いでしょう。仕事ですから。
ただ、コミュニケーションを取る機会には、笑顔が添えられているハズです。
真剣な表情で交わす打ち合わせの最後に、「よろしく！」と笑顔を交わし合うような職場をイメージできるはずです。
まずは、職場内でコミュニケーションを取る時に笑顔を１回は添える、というところから始めてみましょう。
もちろん、人間関係の悪化している職場で、笑顔で接することを始めると最初は怪訝な表情で返されることも多いです。
ですが、笑顔を向けられたら笑顔で返してしまうのは、人間の本能的な反応でもあります。
ひとり、またひとりと笑顔の回数が増えれば、自然と職場の雰囲気が和らいできて人間関係を改善させる土台が出来上がってきます。
朝イチの挨拶を大切に
同僚や上司が出社してきて、不機嫌そうに挨拶してきて「二日酔いかな…？」「家で喧嘩でもしたかな…？」「機嫌悪そうだな…」と思ったことはありませんか？
朝イチの挨拶は、その日の人間関係を決める大きな要素になります。
最初は空気が読めない感じになってしまっても、今までよりも「ちょっと明るく」朝イチの挨拶をしてみましょう。
それだけで、相手の気分を少し明るくすることが出来ます。
できれば、声量も少し大きめにすることが望ましいです。
最近はなかなか居酒屋にも行けない日々が続きますが、店内に流れる音楽の音量が大きくて自然と声をはってしまうことはありませんか？
朝イチの挨拶で少し大きめの声を出すと、その日の職場の声量の基調が少し上がります。
すると、少し話しやすい雰囲気に近づきます。
話しやすい雰囲気は、人間関係を良好にする上でいちばん大切なところです。
ポイントは、明るさも声量も「少し」変えていくことです。いきなり大声で明るく挨拶しても引かれるだけです。
そして、昨日より明るめに、昨日より大きめに朝イチの挨拶をするように心がけてみてください。
職場の人間関係を良くするために
これら３つのことのほかに、感謝の言葉をしっかり口にする、悪いと感じたときは素直に謝罪する、悪口や噂話に軽々に乗らないなどを積み重ねることで、職場の人間関係は改善してくることがあります。
なにより、自分の努力で出来ることなので、諦める前に、疲れ切る前に試してみる価値はあります。
また、残念なことですがこれで改善しなければ、諦める理由にもなります。
- 「私が人間関係を良くする」と決める
- 笑顔で接する
- 朝イチの挨拶を大切に
転職しやすい職種につく
人間関係が悪い職場を諦めきれない理由が、転職への不安だという場合には、転職しやすい職種や業界への転職を考えるという方法があります。
転職しやすい業界・職種として代表的なのが、医療業界・介護業界です。
ハードワークで離職率が高いというイメージをお持ちの方も多い医療業界・介護業界ですが、裏を返すと離職しても次の就職先があるということでもあります。
おすすめなのは、医療事務・介護事務・調剤薬局事務など、医療・介護の事務系の資格を取得することです。
在宅のまま取得できますし、主な業務は健康保険・介護保険を自治体に請求する書類（レセプト）を作成する事務になります。
レセプト作成のスキルが身に付けば、とりあえず転職先に困ることはほぼありません。
職場以外でしっかりストレス解消する
職場の人間関係が悪いままだと、ストレスがたまってくることが一番の問題になります。
ひどい場合には「ふつうの心理状態」ではないと自分でも感じるほどに、心が疲れ切ってしまうことにもなりかねません。
それでも職場を諦めきれない理由があるときに、必ず意識して欲しいのが職場以外にストレスの解消法を持つことです。
ストレスは知らない間にたまって、心や体を蝕んでいます。深刻な事態に至らないよう、自分なりのストレス解消法を持つことがとても重要です。
体を動かす習い事でストレス解消
もっともおすすめなのは、体を動かす習い事です。
特に、ヨガやピラティスは運動神経が必要ないため初心者でも始めやすく、自律神経を整える呼吸法も身に付くので、ストレス対策におすすめです。
オンラインでレッスンを受けられるサービスもあり、すぐに始めることができます。
頭の中を一回リセットできる時間を持てるので、特におすすめです。
没頭できる物作りの趣味・習い事でストレス解消
物作りの趣味や習い事も、手先に集中して没頭できる時間を過ごせるので、職場のストレス対策に効果があります。
物作りの趣味は「成果」がカタチになるので達成感も得られ、職場の人間関係というモヤモヤしたカタチのないものに悩まれている方の癒しにもなります。
また、続けていれば少しずつでも上手くなっていきます。自分の成長が感じられるのは、趣味であっても嬉しいもので気分が前向きになりますよ。
楽器演奏や水彩画などアートの趣味・習い事もストレス解消におすすめ
楽器を演奏したり、絵を描いたりといったアートの趣味・習い事も、物作りと同様に没頭した時間を持てるので職場のストレス対策におすすめです。
楽器も、現在ではイヤホンやヘッドホンで鳴る音を聞きながら演奏できる、電子バイオリンなども開発されており、ご近所迷惑を気にせずに始められます。
これまでやったことのなかった新しいチャレンジは、脳にも刺激になって会社員のストレス解消におすすめですよ。
コミュニケーションスキルを学ぶ
職場の人間関係の悪さ、風通しの悪さを「だましだまし」ではなく、きちんと向き合いたいと考える方には、コミュニケーションスキルを学ばれることがおすすめです。
会社員にとって、職場で過ごす時間は家族と過ごす時間より長いことが多く、職場の人間関係は生活の質に大きく関わります。
また、採用基準の１位に「コミュニケーション能力」が挙げる企業・組織が増えており、一度きちんと学べば生涯役立つスキルです。
コミュニケーションスキルが働きながらでも無理なく学べる、おすすめのオンラインの習い事をご紹介していきます。
オンラインで学べるコミュニケーションスキル
オンラインで学べる通信講座は、働きながら学びたい会社員に特におすすめです。
長くなったおうち時間の有効活用としても人気で、資格取得の試験まで在宅のまま進めることができて便利です。
1.伝え方コミュニケーション検定 初級
伝え方コミュニケーション検定 初級の資格・スキルって？
外出せずに「おうち時間」を活かして履歴書に書けるコミュニケーション能力の資格が取れます。性格統計学に基づいたコミュニケーション・メソッドを学んで身に付けたことを証明できる資格を動画視聴とWEB試験で取得できます。
企業が求める能力１位にくる「コミュニケーション能力」を、客観的に証明できるので転職の際にもアピール力があります。
また、コミュニケーションについて合計140分の動画視聴で学べて、家庭（子育て・夫婦関係・親戚関係）や職場の人間関係に実践的に役立てることが学べます。
| 資格 | 伝え方コミュニケーション検定 初級 |
| 難易度 | 1 / 10  |
| 期間目安 | 1ヶ月 |
| 費用目安 | 1万円 |
| 試験 | 在宅受験 |
| ＞＞ 概要を確認 ＜＜ | |
伝え方コミュニケーション検定 初級のポイント
- 在宅のまま「おうち時間」を活用して学習から受験まで可能。最短３時間での取得も。
- オンライン・コミュニケーションにも役立てることができる、伝え方・伝わり方を体系的に学ぶことができる。
- 人間関係のストレスから解放されて、子育て・親子関係・夫婦関係・職場の部下上司の関係などを円滑にできる実践的なメソッドが身に付く。
伝え方コミュニケーション検定 初級の資格取得の学習にかかる費用目安
通常13,200円（税込）
伝え方コミュニケーション検定 初級のおすすめ通信教育／オンライン学習
1最短３時間で履歴書に書けて役立つ実践資格を取得！
伝え方コミュニケーション検定 初級をもっと詳しく
資格・スキルカテゴリ 心理・コミュニケーション系
2.コミュニケーションスキル
コミュニケーションスキルの資格・スキルって？
コミュニケーションスキル資格は、話術・言葉づかい・傾聴などの表面的なスキルだけではなく、他者と自分自身を理解して質の高いコミュニケーションが実践できることを証明する資格です。
コミュニケーションの中で起きる「ズレ」や「違和感」を改善し、効果の高いコミュニケーションが行える知識と技術を学びます。
コミュニケーションスキルのおすすめ資格
コミュニケーションスキル資格はコミュニケーションに関する知識とスキルを体系的に学び身に付けていることを証明できる資格です。
| 資格名称 | コミュニケーションスキル資格 |
|---|---|
| 試験難易度 | 1 / 10 |
| 試験日程 | 随時受験可。 オンライン講座からWeb申込みで、Web受験。 |
| 試験会場 | 在宅受験（Web試験）。 |
| 試験形式 | オンラインで在宅受験。 Web試験のため、答案用紙の郵送等も不要。 |
| 受験料・受講料 | 分割 月々 3,410円×10回 一括払い 34,100円(税込) *オンライン講座受講料・教材費・試験受験料・認定証・サポート費用込 ■資格取り放題プラン：月額3,980円(初月980円／毎月１講座・formieの全ての資格が取得し放題／実質90％オフ相当) |
| 資格取得のための学習期間 | 認定教育機関（formie – フォーミー）のオンライン講座で１ヶ月程度。オンライン受講なので、スマホがあればいつでも勉強できて、スキマ時間を活用しやすい５分ずつの無理のないカリキュラム。 |
| 認定機関 | 一般社団法人 日本能力教育促進協会(JAFA) |
| 詳細・問合せ | 公式サイト |
コミュニケーションスキルのポイント
- 相手のことを理解し、自分の気持ちを伝える質の高いコミュニケーションが出来るようになる。
- 職場や家庭での人間関係のトラブルを避けられるようになる。
- 採用選考でコミュニケーション能力を重視する企業が増えています。
コミュニケーションスキルのおすすめ通信教育／オンライン学習
1スマホでWEB受講＆WEB試験で資格取得
資格・スキルカテゴリ 心理・コミュニケーション系
3.アンガーカウンセラー
アンガーカウンセラーの資格・スキルって？
アンガーコントロールは仕事やプライベートでのコミュニケーション力を上げることができる、「怒り」の感情と上手に付き合っていく心理トレーニングです。まったく怒りを感じないことはできなくとも、怒りを予防し、怒りを制御して鎮めることは可能です。それがアンガーコントロールの目的で、ハラスメントなどが重視される社会の変化にあわせて注目される心理スキルになりました。
| 主な資格 | アンガーカウンセラー 資格 |
| 難易度 | 1 / 10 |
| 期間目安 | 6ヶ月（最短2ヶ月） |
| 費用目安 | 6万円 |
| 試験 | 在宅受験 |
| ＞＞ 概要を確認 ＜＜ | |
アンガーカウンセラーのポイント
- 怒りの感情を予防・制御するスキルが身に付く、心理トレーニング。
- 年齢・性別・学歴・職業などに関係なく、誰でも身に付けることができて実際の人間関係に役立つ。
アンガーカウンセラーの資格取得の学習にかかる費用目安
約６万円程度。
アンガーカウンセラーのおすすめ通信教育／オンライン学習
1初心者が基礎から実践まで習得できる通信教育講座
資格・スキルカテゴリ 心理・コミュニケーション系
職場の人間関係を諦めきれない会社員に
職場の人間関係を諦めきれない会社員が、疲れ切ってしまう前にやってほしい４つの方法をご紹介しました。
- 笑顔で朝イチの挨拶を大切に
- 転職しやすい職種の資格を取る
- 職場以外でのストレス解消法を持つ
- コミュニケーションスキルを学ぶ
対人関係に悩む会社員は多い
厚生労働省の調査でも、仕事に関する悩み・ストレスを感じることとして「対人関係」に悩まれている方は30％以上にのぼります。
一般的なことなんだと認識することで、少し肩の力が抜けることもあります。
ただ、だからといって人間関係のストレスが溜まるのをそのままにしていいという理由にもなりません。
明るく楽しい職場であることに越したことはありません。
自分の納得のために行動を起こす
会社員は職場で過ごす時間が長いのが一般的です。
リモートワークやオンライン会議が広がり、在宅で働く時間が増えた会社員にとっても、職場とつながっている時間は長いものです。
職場の人間関係に足を引っ張られると効率も落ちますし、ストレスも溜まります。
諦めきれないと感じているなら、ぜひ、自分の納得のためにも積極的に行動してみてください。
でも、どうしてもツラかったら転職や異動、再就職も視野に入れて限界まで疲れ切ることのないように自分を大切にしてくださいね。
