本ページはプロモーションが含まれています
筋肉トレーニング（筋トレ）は、健康や体力の基本になる筋肉量を増やし年齢を重ねても活き活きと生活できる基盤をつくれる趣味・習い事として人気です。
シンプルな体を動かす趣味・習い事ですが、基礎代謝の向上など身体面だけでなく精神面にもメリットのある筋トレに取り組まれる方が増えています。
この記事の目次
筋トレを家でできる体を動かす趣味・習い事にすると？
筋トレというと重いものを上げ下げしたり、ハードな運動をイメージする方も多いかもしれません。ですが、筋トレの効果をきちんと得るには正しい知識にもとづいたトレーニングが欠かせません。
また、体がトレーニングに慣れていないうちに急に負荷をかけてしまうと、良くない疲労が溜まって逆効果になってしまうこともあります。
運動不足やデスクワークで筋肉量が低下すると、基礎代謝が落ちたり姿勢が悪くなってしまいます。日常生活で使う筋肉の質と量を維持することは、健康や美容のために重要なことです。
女性やシニアでも気軽に行えて効果のある、負荷の軽いトレーニングも実はたくさんあります。自分自身のレベルや状態に合わせて、適切な筋トレで無理なくステップアップしていくようにしましょう。
また、正しい姿勢を維持するためにも筋肉量は必要で、筋肉量が減少してくると自然と姿勢が悪くなり腰痛や肩こりなどの原因になってしまうことも。
ダイエットの際にも、ただ食事を減らすのではなく筋肉量を増やし基礎代謝を上げることの重要性が広く知られるようになりました。
筋トレで体を動かす習い事を続けていくには？
筋トレの正しい知識とスキルを身に付けると、続けることが苦にならなくなります。
実際に体を動かしているトレーニングが、どこにどのような効果となって表れるのか正しい知識を身に付けるとモチベーションを維持しやすくなります。
また、筋トレの効果を実感することがなにより続けていくモチベーションの維持に役立ちます。
「ちょっと体が軽い」「スッキリ起きれる」などなど、ほんの小さな変化でもいいので、最初の効果を見付けることが続けていくのに役立ちます。
筋トレを家でできる趣味・習い事にする魅力って？
筋トレの効果は筋肉量を増やしたり、スタイルを改善したりと皆さんご存知かと思いますが、筋トレによる効果はそのほかにもあります。
筋トレによるその他の効果や魅力をご紹介します。
基礎代謝が向上し太りにくい体質に。
呼吸や心臓の動き血行など、人間が生きていくために必要最低限のエネルギー代謝のことを基礎代謝と呼びます。
基礎代謝は筋トレで筋肉量を増やすことで向上させることが出来ます。
筋肉量が充分に増えて基礎代謝がアップすると、太りにくく痩せやすい体質になることができ、ダイエットやスタイルの改善に効果があります。
集中力や記憶力の向上に。
筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝が向上すると血行も改善します。すると、脳に回る血流量も増えて脳内の酸素量が増え集中力や注意力、記憶力の向上に役立ちます。
また、筋トレをするとアドレナリンというホルモンが分泌され、アドレナリンも脳内の酸素量を上げる働きがあります。
運動不足を解消することで、スッキリと集中して生活を送れるようになります。
スタイルや姿勢を改善し、ストレス解消に。
筋トレで腹筋や背筋などの体を正しい位置に支えてくれる筋肉を増やすことで、美しい姿勢をキープできるようになります。
また、筋トレをすることでアドレナリンのほか、セロトニンという物質も分泌されます。
幸せホルモンとも呼ばれ、神経の緊張を緩めて気分をリフレッシュさせてストレス解消に効果が期待できます。
「筋トレで汗を流すと気持ちいい」「スッキリとした気分になる」と言われる方が多いのは、こういった理由によるものです。
- 基礎代謝が向上し太りにくい体質に。
- 集中力や記憶力の向上に。
- スタイルや姿勢を改善し、ストレス解消に。
筋トレの趣味・習い事を始めるには？
筋肉トレーニングを最初に始めるのに、特別な器具は必要ありません。汗をかくので着替えやすい服装で始めるようにしましょう。
トレーニングジムなどに通うのもいいですが、家でできる筋トレを勉強するのにはオンラインレッスンのほかに通信教育講座もおすすめです。
正しい「やり方」を身に付けることで、ケガを防ぎながら効果的に筋肉を鍛え体質の改善やダイエット効果を得ることができます。
筋トレの正しい知識を学べる通信教育講座
筋トレの正しい知識とスキルを、家で自分のペースで学べる通信教育講座です。
人に教えられるインストラクターを目指せる資格も取得できるので、確実に筋トレに関する知識が身に付くところがおすすめです。
1初心者が基礎から筋トレの正しい知識とスキルが身に付く
おすすめポイント
筋トレに関する正しい知識とスキルを学べる通信教育講座です。
インストラクターとして活動できる資格も取得できるので、自分の筋肉を維持するためにも一生使えるスキルが身に付きます。
１日30分の学習で約半年で修了できるカリキュラム構成で、空き時間や隙間時間を活用して勉強することができます。
社会人が働きながら勉強したり、子育て中の主婦の方にもオススメです。
また、筋肉量を維持することは年齢や性別を問わず大切なことで、シニアの方の受講もおすすめです。
口コミ・レビュー
今まで意味のない筋トレをやっていたのだとわかりました。効果が出ないからモチベーションも保てず・・・。この講座で正しい筋トレ方法を学んでから、すぐに効果を実感し習慣化することができました。
元々運動が好きでよくしていましたが、筋トレにも正しいやり方があることを知りました。今では資格を活かし、ジムでインストラクターをしていますが、説明もわかりやすく、効果が目見えて楽しい！と好評です。
ダイエットがきっかけで筋トレにはまりました。こちらの講座では理想の体型を目指すためのトレーニング方法や食事のことについても学べたのがすぐに実践できてよかったです。
筋トレに興味のある人がチェックしている体を動かす趣味・習い事
体を動かす趣味・習い事は、運動不足が気になる社会人の方や健康維持・体質改善を考えられている大人の方におすすめです。ハードな運動でなくても、続けることが効果を実感できるポイントになります。
オンラインでレッスンを受けられる体を動かす習い事が充実してきていて、家でできる習い事としても人気が高まっています。
筋トレをもっと楽しむには？
筋トレを家でできる趣味・習い事にすることは自分の健康や美容に役立ち、日々を元気にすごす基盤をつくることができます。
また、筋トレに関して正しい知識やスキルを身に付けると、仕事や副業、在宅ワークに役立てることも出来ます。
筋トレやフィットネスに関するオンラインレッスンが広がっており、インストラクターやトレーナーも在宅ワークのひとつとして考えることができます。
また、トレーニングジムで週に１コマだけレッスンを受け持つといった形の副業にされる方もいらっしゃいます。
今すぐでなくとも、将来的にそんな可能性も広がるんだなということを知っておくと、筋トレを続けるモチベーションの維持にも役立って、楽しく続けられるポイントにもなりますよ。
筋トレの趣味・習い事を活かした転職・副業・プチ開業
- スポーツジム
- インストラクター
- インストラクター育成講師
- パーソナルトレーナーとして独立
筋トレに関連した資格
