家でできる「体を動かす」趣味と習い事!誰でも始められるおすすめ6選 【2022年おすすめ】

身体を動かす習い事
おうち時間が長くなって、ずっと家にいると、体を動かす機会が減って運動不足になりがちです。

通勤や通学などでも動かしていた体が、それもなくなるとストレスもたまりますし、心身の不調の原因にもなります。

そこで、家でできる「体を動かす」趣味・習い事をまとめました。

オンラインの画面越しでも、誰かとコミュニケーションを持つことはストレスの解消にも役立ちますよ♪ ぜひ、参考にしてみてください。

続けやすい!オンラインヨガ ・フィットネス30日間100円から

SOELU(ソエル)は、スマホやPCで自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを受けられる、日本最大級のオンライン・フィットネスサービスです。

時間も場所も選ばない、自分の都合で受けられるけど、一人じゃないので続けやすくて、効果を実感しやすい。おうち時間が長くなって運動不足を感じる方が多くなる中、人気のサービスです。

「続けやすさNo.1」「コストパフォーマンスNo.1」「レッスン開講時間満足度No.1」「顧客満足度No.1」と、自分の都合に合せた時間×場所にスマホやPCでライブレッスンが受けられます!

まずは1ヶ月(30日間)100円から始められて、300名以上の先生・6000以上のプログラムから自分の好みに合わせて選べます。

  • スマートフォンで自宅からビデオ通話で先生と繋がってヨガ・ピラティスなどのレッスンを受けられるオンライン・フィットネスサービス。
  • 自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感がバツグンで、無理なく続けられる。
  • スタジオに時間や場所を合わせて通うのではなく、自宅でいつでも受講できる手軽さ。
  • 他の受講者からは見られず、起き抜け・早朝から・部屋着・すっぴんで・就寝前までいつでも人目を気にせずできます!
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家でできる「体を動かす」趣味・習い事

体を動かす趣味・習い事は、運動不足が気になる社会人の方や健康維持・体質改善を考えられている大人の方におすすめです。ハードな運動でなくても、続けることが効果を実感できるポイントになります。

オンラインでレッスンを受けられる体を動かす習い事が充実してきていて、家でできる習い事としても人気が高まっています。

1.フィットネス

家でできるフィットネス

フィットネスの概要

ストレッチやトレーニングなど、フィットネスは家でできる手軽なリフレッシュ。

指先や足先などの末端が冷えてつらいという方や、運動不足を感じている方におすすめの家でできる趣味・習い事です。

フィットネスの魅力

  • 無理なくできるトレーニングで、基礎代謝アップ・自律神経も整う。
  • 硬くなった肩をほぐしたり、血流をよくすることができる。
  • 骨盤が自然に整い、姿勢が良くなり痩せやすい身体に。

フィットネスに必要な道具

動きやすい服装。

フィットネスの趣味・習い事を活かした転職

  • フィットネスジム・インストラクター

フィットネスに関連した資格

  • JAF認定 エアロビック指導員
  • AFAAマタニティフィットネス
  • AFAAキッズフィットネス
  • 骨ナビインストラクター
  • ステップリーボックインストラクター
  • 高齢者体力つくり支援士
  • など、多数。

フィットネスのおすすめオンラインレッスン

1オンラインパーソナルトレーニング
無料体験入会金0円ビデオレッスンマンツーマン
無料トライアルカウンセリング+レッスン:40分無料(食事管理・運動レッスン・指導プランの提案)
入会金無料キャンペーン中(通常:60,000円)
運動指導コース13,800円/月(税込)
習慣化コース19,800円/月(税込)
徹底管理コース29,000円/月(税込)
運営会社株式会社ウィズカンパニー
WITH Fitness(ウィズフィットネス)は、プロのパーソナルトレーナーからスマホアプリを通じて指導を受けられる、オンラインパーソナルトレーニングサービスです。シンプルにプロのマンツーマン指導に特化することで低コストで利用できるのが特長。家でのトレーニングを効率よく継続して行いたい方にピッタリのフィットネスサービスです。
2ミラー型オンラインデバイスをレンタルで効率よく
入会金0円ライブレッスンビデオレッスン
24ヶ月プラン9,350円/月(税込)
12ヶ月プラン11,000円/月(税込)
3ヶ月プラン16,500円/月(税込)
初回設置輸送費用33,000円(税込)
サイズ高さ154cm×幅50cm×厚さ3.3cm
重さ31.2kg
インターネット有線LAN or 無線LAN / 2.4GHz 5GHz
カメラ内蔵HDカメラ/カメラOFF可能
タッチパネルタッチパネル搭載
スピーカー・マイク内蔵スピーカー/内蔵マイク
運営会社株式会社Dream_box
Fitness Mirror/フィットネスミラーはミラー型オンライントレーニングデバイスをレンタルして、自分の姿勢・フォームを確認しながらトレーニングできる新しい形のフィットネスサービスです。姿見サイズの鏡がタブレット端末になっているようなイメージで、ヨガや筋トレ・ダンス・ピラティス・ダンス・ボクササイズズなどプロのトレーナーから本格ライブレッスンを受けらるほか、常時400本の動画を見ながらトレーニングすることができます。
スマホやタブレットの小さな画面ではなく、鏡全体で姿勢や動きを確認しながら運動すると、目線が上がります。それによって正しい姿勢になり、トレーニング本来の効果を得ることができます。

趣味・習い事カテゴリ 体を動かす

2.ダンス

家でできるダンス

ダンスの概要

ダンスで体を動かすことは心と身体のリフレッシュになります。リズムをとったり、ステップを学んだり、首・胸・腰をよりカッコよく見せるための動きを学んだり、家でできるダンスがあります。

ダンスの魅力

  • 家でできるダンス・レッスンで心と身体のリフレッシュ。
  • 音楽と一体感を感じることで気持ちのリフレッシュに。
  • カッコよくダンスできる方法を学ぶと達成感が。

ダンスに必要な道具

動きやすい服装。

ダンスの趣味・習い事を活かした転職

  • ダンススクール講師・インストラクター
  • フィットネスジム・インストラクター

ダンスに関連した資格

  • 認定ダンス指導員(1級~初級)
  • ダンス教育指導士(Expert~Basic)
  • 認定ダンス指導士

ダンスのおすすめオンラインレッスン

1ダンス未経験でも安心!マンツーマンオンラインレッスン
無料体験ライブレッスンマンツーマン動画添削月6回チャット相談無制限
無料体験2週間無料体験レッスン
入会金・アプリ利用料無料
レッスン料金月額5,500円~
新規入会今なら新規入会で2週間のレッスン料金が0円
支払方法クレジットカード・口座引き落とし
運営会社株式会社だんきち
スポともダンスは、経験のある有名講師がマンツーマンでダンス指導してくれるオンラインサービスです。自信がないダンス未経験者でも自分のペースでダンスレッスンが受けられます。

趣味・習い事カテゴリ 体を動かす

3.ヨガ

家でできるヨガ

ヨガの概要

ヨガは運動のセンスや運動神経と関係なく誰でも始めやすい、体を動かす習い事・趣味として人気です。

ゆったりとした動きでポーズをとっていくヨガは激しい運動ではなく、社会人から主婦・シニアまで身体や心の調子を整えらえる習い事として始められる方が増えています。

もっと詳しく

ヨガの魅力

  • 自律神経が整えられて、体と精神の調子が整う。
  • 体幹が鍛えられ、姿勢が良くなり、痩せやすい体がつくられる。
  • 最初は身体だけあれば始められる。

ヨガに必要な道具

動きやすい服装。場合によってはヨガマット(最初はなくても大丈夫です)。

ヨガを始めるときの費用

オンラインレッスンを受講するなら月額1500円程度から。

オンラインでおすすめヨガレッスン

1家でできるオンラインレッスン
無料体験入会金0円ライブレッスンビデオレッスン
初月トライアル30日間100円
料金月額980円(税込1,078円)
受講時間帯5:00~26:00
レッスン時間5分~60分
インストラクター全国から300名以上
プログラム月間6,000種類以上【ヨガ・ピラティス・筋トレ・ボクササイズ・ダンスエクササイズ、など】
運営会社SOELU株式会社
SOELU(ソエル)は、スマートフォンなどを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを受けられる日本最大級のオンライン・フィットネスサービスです。
2スタジオ+オンラインレッスン
ライブレッスンスタジオ選択可
グループレッスン体験500円
料金8,400円~
時間帯6:00~22:00
運営会社株式会社ZEN_PLACE
関東・関西にスタジオを展開するzen place yogaのレッスンはオンライン受講も可能。全国のスタジオ10,000レッスンから選び放題。

趣味・習い事カテゴリ 体を動かす

4.筋トレ

家でできる筋トレ

筋トレの概要

筋肉トレーニング(筋トレ)は、健康や体力の基本になる筋肉量を増やし年齢を重ねても活き活きと生活できる基盤をつくれる趣味・習い事として人気です。

シンプルな体を動かす趣味・習い事ですが、基礎代謝の向上など身体面だけでなく精神面にもメリットのある筋トレに取り組まれる方が増えています。

もっと詳しく

筋トレの魅力

  • 基礎代謝が向上し太りにくい体質に。
  • 集中力や記憶力の向上に。
  • スタイルや姿勢を改善し、ストレス解消に。

筋トレの趣味・習い事を活かした転職

  • スポーツジム
  • インストラクター
  • インストラクター育成講師
  • パーソナルトレーナーとして独立

筋トレに関連した資格

筋トレの正しい知識を学べる通信教育講座

1初心者が基礎から筋トレの正しい知識とスキルが身に付く
資料請求無料入会金0円分割払可テキスト教材在宅受験メールサポート質問回数無制限添削5回2資格取得
受講料59,800円
分割払い例5,300円×12回(初回5,457円)、ほか
最短学習期間2ヶ月
標準学習期間6ヶ月(1日30分の学習)
運営SARAスクール
筋トレ/SARA
筋トレについて在宅で勉強できて2資格取得が目指せる通信教育講座です。初心者でも分かりやすい教材が好評で最短2ヶ月で学べます。

趣味・習い事カテゴリ 体を動かす

5.ピラティス

家でできるピラティス

ピラティスの概要

ピラティスはドイツの看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスさんが第一次世界大戦の際に負傷兵のリハビリのために開発したエクササイズです。

本来リハビリを目的に発展したピラティスは、体に負担の少ない動きで、強くしなやかな筋肉を付けることができます。

体全体のバランスを整える筋力を高め、美しい姿勢づくりや骨盤の歪みの改善に役立つといわれています。

ピラティスの魅力

  • リハビリ法から生まれた誰でもできるエクササイズ。
  • 呼吸法や筋肉に集中しながら体を動かす。
  • ストレスや現実のしがらみから心を解放できて、筋力を高めることも出来る。

ピラティスに必要な道具

特になし。

ピラティスの趣味・習い事を活かした転職

  • フリーランスのインストラクター
  • スタジオに勤務のインストラクター
  • インストラクター育成のスクール講師
  • 独立してピラティス教室の開業

ピラティスに関連した資格

ピラティスのおすすめオンラインレッスン

1オンライン×フィットネス
無料体験入会金0円ライブレッスンビデオレッスン
初月トライアル30日間100円
料金月額980円
レッスン時間5分~60分
受講時間帯5:00~24:00
運営会社SOELU株式会社
SOELU(ソエル)は日本最大級のオンラインフィットネスサービスです。ピラティスのレッスンも初心者向けから充実しています。

趣味・習い事カテゴリ 体を動かす

6.姿勢を良くするストレッチ

家でできる姿勢を良くするストレッチ

姿勢を良くするストレッチの概要

姿勢が悪いと、見た目年齢が高くなりボディラインの崩れにもつながり暗い印象を与えてしまいます。

美しい姿勢をキープできるストレッチに取り組むことは健康や美容の基盤にすることができます。

また、姿勢が悪いと筋肉に余分な力が入った状態が長く続くことから、肩こりや腰痛、疲れやすい体の原因になってしまうことも。とにかく、姿勢が悪くて良いことはなにもありません。

もっと詳しく

姿勢を良くするストレッチの魅力

  • 自律神経が整いやすくなり、心身ともに疲れにくく。
  • 印象が良くなり見た目年齢が若返る。
  • 体重が変わらなくてもスタイルが美しく見える。

姿勢を良くするストレッチの趣味・習い事を活かした転職

  • 姿勢改善教室の講師
  • 高齢者施設での健康指導
  • ジム・フィットネスクラブでの姿勢インストラクター
  • セミナー講師活動

姿勢を良くするストレッチに関連した資格

姿勢を良くするストレッチを趣味・習い事として始めるのにおすすめのオンライン習い事・通信教育講座

1姿勢と心身の関係を学べて美しい姿勢が身に付く
資料請求無料入会金0円分割払可テキスト教材在宅受験メールサポート質問回数無制限添削5回2資格取得
受講料59,800円
分割払い例5,300円×12回(初回5,457円)、ほか
最短学習期間2ヶ月
標準学習期間6ヶ月(1日30分の学習)
運営SARAスクール
姿勢コーディネーター/SARA
姿勢コーディネーターの通信教育講座を通じて、姿勢と心身の関係、美しい姿勢と顔のゆがみやスタイルとの関係などの知識を学び、美しい姿勢を保つ方法を習得できます。また、悪い姿勢が体調に及ぼす影響も正しく理解することができます。
2美しい姿勢を保つ知識が身に付く通信教育講座
資料請求無料入会金0円分割払可テキスト教材在宅受験メールサポート質問回数無制限添削5回2資格取得
受講料59,800円
分割払い例5,300円×12回(初回5,457円)、ほか
最短学習期間2ヶ月
標準学習期間6ヶ月(1日30分の学習)
運営SARAスクール
体幹コーディネーター/SARA
体幹コーディネーターの通信教育講座では、骨盤と美しい姿勢の関係、ダイエットと姿勢の関係、猫背の悪影響などを修得することができます。良い姿勢を保つ生活リズムや習慣、立ち方・座り方・歩き方などの知識が身に付きます。

趣味・習い事カテゴリ 体を動かす

体を動かす趣味・習い事でおうち時間を充実!

身体を動かす習い事でストレス解消

家でできる、体を動かす趣味・習い事をご紹介しました。

おうち時間の運動不足はストレスの元になりますし、ストレスがたまると体を動かすのが億劫になってしまって、、、と悪循環に陥ると、心身にもよい影響がありません。

オンラインのモニター越し、スピーカー越しでも、誰かとコミュニケーションを持つことは、ちょっとした気分転換や息抜きになって、ストレスの軽減に役立ちますよ。

家でできる「体を動かす」習い事6選

  • ヨガ
  • 姿勢を良くするストレッチ
  • フィットネス
  • 筋トレ
  • ピラティス
  • ダンス

お友だちとのチャットや、オンライン飲み会も人気で息抜きの役には立ちますが、暗い話題に偏りがちになることもあります。

ヨガやフィットネスの先生とオンラインで教わりながら、実用的な運動不足解消のための会話を楽しむのは、それだけでも気持ちを少し楽にさせてくれます。

ぜひ、自分にあった趣味・習い事をみつけてみてくださいね♪

体を動かす習い事を社会人がヨガで始める4つのポイント
社会人が始めやすい、体を動かす習い事にヨガがあります。まったくの初心者さんが始めるときのポイントをまとめました。ご自分のライフスタイルや生活リズム、また性格にも合った方法を見つけて、長く続けられるように工夫してみましょう。

初心者も自宅ではじめるオンラインヨガ・フィットネス『SOELU』(ソエル)

オンラインヨガ・フィットネスSOELU
名称 オンラインヨガ・フィットネスSOELU
料金 月額980円~
*最初の30日間無料!。31日目から980円~。
受講環境 PC・スマホ・タブレット
*iOSはアプリ、そのほかはWEB版
ライブレッスン ヨガ・ピラティス・ストレッチ
受講時間帯 早朝5時台から24時まで
ビデオレッスン 24時間見放題
インストラクター 全国から200名以上

一部レッスンが男女共用。レッスン検索画面で、「女性専用」と表示のあるレッスンは、男性は予約不可。

おすすめポイント!

  • スマートフォンなどを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを受けられるオンライン・フィットネスサービス。
  • 自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感がバツグンで、無理なく続けられる。
  • スタジオに時間や場所を合わせて通うのではなく、自宅でいつでも受講できる手軽さ。
  • 起き抜け早朝から、部屋着・すっぴんで就寝前までいつでもできます!
  • 子育てママも安心な「赤ちゃん泣いたら保証」も!無料体験でも対象。
  • 抵抗がある場合は自分をカメラにうつさずにレッスンを受けられる「プライバシーモード」も。

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