家でできる「体を動かす」趣味と習い事!誰でも始められるおすすめ5種

身体を動かす習い事家でできる趣味・習い事
おうち時間が長くなって、ずっと家にいると、体を動かす機会が減って運動不足になりがちです。

通勤や通学などでも動かしていた体が、それもなくなるとストレスもたまりますし、心身の不調の原因にもなります。

そこで、家でできる「体を動かす」趣味・習い事をまとめました。

オンラインの画面越しでも、誰かとコミュニケーションを持つことはストレスの解消にも役立ちますよ♪ ぜひ、参考にしてみてください。

家でできる「体を動かす」趣味・習い事

1.ヨガ

家でできるヨガ

ヨガの概要

ヨガは運動のセンスや運動神経と関係なく始められる、体を動かす習い事・趣味として人気です。

ヨガスタジオに通うのが一般的ですが、オンラインのヨガ・レッスンや動画で学びながらヨガを始める人が増えてきました。

家で始める場合は、最初は細かなことにこだわらずヨガマットなどもナシで始めても大丈夫です。

もっと詳しく

ヨガの魅力

  • 自律神経が整えられて、体と精神の調子が整う。
  • 体幹が鍛えられ、姿勢が良くなり、痩せやすい体がつくられる。
  • 最初は身体だけあれば始められる。

ヨガに必要な道具

動きやすい服装。場合によってはヨガマット(最初はなくても大丈夫です)。

ヨガを始めるときの費用

オンラインレッスンを受講するなら月額1500円程度から。

カテゴリ 体を動かす

2.姿勢を良くするストレッチ

家でできる姿勢を良くするストレッチ

姿勢を良くするストレッチの概要

姿勢が悪いと、見た目年齢が高くなりボディラインの崩れにもつながり暗い印象を与えてしまいます。

姿勢が変われば、歩き方・立ち方・座り方といった普段の振るまいも美しく変わって、周囲に与える印象が良くなります。

長い時間を猫背など姿勢の悪い状態で過ごしているとと、自律神経が常に緊張した状態になっています。すると、心が疲れやすくなったりストレスを溜めこみやすくなってしまう可能性もあります。

姿勢を良くするストレッチの魅力

  • 自律神経が整いやすくなり、疲れにくい身体づくりにも。
  • 印象が良くなり見た目年齢が若返る。
  • 体重が変わらなくてもスタイルが美しく見える。

姿勢を良くするストレッチの趣味・習い事を活かした転職

姿勢改善教室の講師

高齢者施設での健康指導

姿勢を良くするストレッチに関連した資格

資格を目指すことは、実際に取得するかどうかに関わらず効率的に上達できて、継続的に趣味を楽しむ心のハリになるのでオススメです。

姿勢を良くするストレッチのおすすめオンラインレッスン

  1. 対症療法はもう終わり!根本解決お任せ!動画レッスン【日本姿勢予防医学協会】

カテゴリ 体を動かす

3.フィットネス

家でできるフィットネス

フィットネスの概要

ストレッチやトレーニングなど、フィットネスは家でできる手軽なリフレッシュ。

ヨガなどもフィットネスに含まれますが、その他さまざまなフィットネス方法があり、自分にあった方法で体を動かすことができます。

フィットネスの魅力

  • 無理なくできるトレーニングで、基礎代謝アップ・自律神経も整う。
  • 硬くなった肩をほぐしたり、血流をよくすることができる。
  • 骨盤が自然に整い、姿勢が良くなり痩せやすい身体に。

フィットネスに必要な道具

動きやすい服装。

フィットネスの趣味・習い事を活かした転職

フィットネスジム・インストラクター

フィットネスに関連した資格

JAF認定 エアロビック指導員

AFAAマタニティフィットネス

フィットネスのおすすめオンラインレッスン

カテゴリ 体を動かす

4.ピラティス

家でできるピラティス

ピラティスの概要

ピラティスはドイツの看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスさんが第一次世界大戦の際に負傷兵のリハビリのために開発したエクササイズです。

また、ピラティスは戦場で傷ついた兵士の身体と、そして心を癒すリハビリとして開発された生い立ちから、心のストレスを解消するのにも効果を発揮します。

ピラティスインストラクター資格を取ると、ジムやスタジオでレッスンを受け持つことも出来るようになります。

ピラティスの魅力

  • リハビリ法から生まれた誰でもできるエクササイズ。
  • 呼吸法や筋肉に集中しながら体を動かす。
  • ストレスや現実のしがらみから心を解放できて、筋力を高めることも出来る。

ピラティスに必要な道具

特になし。

ピラティスの趣味・習い事を活かした転職

フリーランスのインストラクター

スタジオに勤務のインストラクター

ピラティスに関連した資格

資格を目指すことは、実際に取得するかどうかに関わらず効率的に上達できて、継続的に趣味を楽しむ心のハリになるのでオススメです。

カテゴリ 体を動かす

5.ダンス

家でできるダンス

ダンスの概要

ダンスで体を動かすことは心と身体のリフレッシュになります。リズムをとったり、ステップを学んだり、首・胸・腰をよりカッコよく見せるための動きを学んだり、家でできるダンスがあります。

ダンスの魅力

  • 家でできるダンス・レッスンで心と身体のリフレッシュ。
  • 音楽と一体感を感じることで気持ちのリフレッシュに。
  • カッコよくダンスできる方法を学ぶと達成感が。

ダンスに必要な道具

動きやすい服装。

ダンスの趣味・習い事を活かした転職

ダンススクール講師・インストラクター

フィットネスジム・インストラクター

ダンスに関連した資格

認定ダンス指導員(1級~初級)

ダンス教育指導士(Expert~Basic)

カテゴリ 体を動かす

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体を動かす趣味・習い事でおうち時間を充実!

身体を動かす習い事でストレス解消

家でできる、体を動かす趣味・習い事をご紹介しました。

おうち時間の運動不足はストレスの元になりますし、ストレスがたまると体を動かすのが億劫になってしまって、、、と悪循環に陥ると、心身にもよい影響がありません。

オンラインのモニター越し、スピーカー越しでも、誰かとコミュニケーションを持つことは、ちょっとした気分転換や息抜きになって、ストレスの軽減に役立ちますよ。

家でできる「体を動かす」習い事5選

  • ヨガ
  • 姿勢を良くするストレッチ
  • フィットネス
  • ピラティス
  • ダンス

お友だちとのチャットや、オンライン飲み会も人気で息抜きの役には立ちますが、暗い話題に偏りがちになることもあります。

ヨガやフィットネスの先生とオンラインで教わりながら、実用的な運動不足解消のための会話を楽しむのは、それだけでも気持ちを少し楽にさせてくれます。

ぜひ、自分にあった趣味・習い事をみつけてみてくださいね♪

体を動かす習い事を社会人がヨガで始める4つのポイント
社会人がヨガを始める時のポイントをまとめました。体を動かす習い事はおうち時間のストレス解消におすすめです。ヨガには自律神経の働きを整える作用もあって、始める時に運動のセンスも必要なくて、社会人で始める方が増えています。

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  • 自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感がバツグンで、無理なく続けられる。
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