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通勤や通学などでも動かしていた体が、それもなくなるとストレスもたまりますし、心身の不調の原因にもなります。
そこで、家でできる「体を動かす」趣味・習い事をまとめました。
オンラインの画面越しでも、誰かとコミュニケーションを持つことはストレスの解消にも役立ちますよ♪ ぜひ、参考にしてみてください。
この記事の目次
SOELU（ソエル）は、スマホやPCで自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを受けられる、日本最大級のオンライン・フィットネスサービスです。
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家でできる「体を動かす」趣味・習い事
体を動かす趣味・習い事は、運動不足が気になる社会人の方や健康維持・体質改善を考えられている大人の方におすすめです。ハードな運動でなくても、続けることが効果を実感できるポイントになります。
オンラインでレッスンを受けられる体を動かす習い事が充実してきていて、家でできる習い事としても人気が高まっています。
1.フィットネス
フィットネスの概要
ストレッチやトレーニングなど、フィットネスは家でできる手軽なリフレッシュ。
指先や足先などの末端が冷えてつらいという方や、運動不足を感じている方におすすめの家でできる趣味・習い事です。
フィットネスの魅力
- 無理なくできるトレーニングで、基礎代謝アップ・自律神経も整う。
- 硬くなった肩をほぐしたり、血流をよくすることができる。
- 骨盤が自然に整い、姿勢が良くなり痩せやすい身体に。
フィットネスに必要な道具
動きやすい服装。
フィットネスの趣味・習い事を活かした転職
- フィットネスジム・インストラクター
フィットネスに関連した資格
- JAF認定 エアロビック指導員
- AFAAマタニティフィットネス
- AFAAキッズフィットネス
- 骨ナビインストラクター
- ステップリーボックインストラクター
- 高齢者体力つくり支援士
- など、多数。
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スマホやタブレットの小さな画面ではなく、鏡全体で姿勢や動きを確認しながら運動すると、目線が上がります。それによって正しい姿勢になり、トレーニング本来の効果を得ることができます。
フィットネスをもっと詳しく
趣味・習い事カテゴリ 体を動かす
2.ダンス
ダンスの概要
ダンスで体を動かすことは心と身体のリフレッシュになります。リズムをとったり、ステップを学んだり、首・胸・腰をよりカッコよく見せるための動きを学んだり、家でできるダンスがあります。
ダンスの魅力
- 家でできるダンス・レッスンで心と身体のリフレッシュ。
- 音楽と一体感を感じることで気持ちのリフレッシュに。
- カッコよくダンスできる方法を学ぶと達成感が。
ダンスに必要な道具
動きやすい服装。
ダンスの趣味・習い事を活かした転職
- ダンススクール講師・インストラクター
- フィットネスジム・インストラクター
ダンスに関連した資格
- 認定ダンス指導員（１級～初級）
- ダンス教育指導士（Expert～Basic）
- 認定ダンス指導士
ダンスのおすすめオンラインレッスン
1ダンス未経験でも安心！マンツーマンオンラインレッスン
ダンスをもっと詳しく
趣味・習い事カテゴリ 体を動かす
3.ヨガ
ヨガの概要
ヨガは運動のセンスや運動神経と関係なく誰でも始めやすい、体を動かす習い事・趣味として人気です。
ゆったりとした動きでポーズをとっていくヨガは激しい運動ではなく、社会人から主婦・シニアまで身体や心の調子を整えらえる習い事として始められる方が増えています。
ヨガの魅力
- 自律神経が整えられて、体と精神の調子が整う。
- 体幹が鍛えられ、姿勢が良くなり、痩せやすい体がつくられる。
- 最初は身体だけあれば始められる。
ヨガに必要な道具
動きやすい服装。場合によってはヨガマット（最初はなくても大丈夫です）。
ヨガを始めるときの費用
オンラインレッスンを受講するなら月額1500円程度から。
オンラインでおすすめヨガレッスン
1家でできるオンラインレッスン
2スタジオ＋オンラインレッスン
趣味・習い事カテゴリ 体を動かす
4.筋トレ
筋トレの概要
筋肉トレーニング（筋トレ）は、健康や体力の基本になる筋肉量を増やし年齢を重ねても活き活きと生活できる基盤をつくれる趣味・習い事として人気です。
シンプルな体を動かす趣味・習い事ですが、基礎代謝の向上など身体面だけでなく精神面にもメリットのある筋トレに取り組まれる方が増えています。
筋トレの魅力
- 基礎代謝が向上し太りにくい体質に。
- 集中力や記憶力の向上に。
- スタイルや姿勢を改善し、ストレス解消に。
筋トレの趣味・習い事を活かした転職
- スポーツジム
- インストラクター
- インストラクター育成講師
- パーソナルトレーナーとして独立
筋トレに関連した資格
筋トレの正しい知識を学べる通信教育講座
1初心者が基礎から筋トレの正しい知識とスキルが身に付く
趣味・習い事カテゴリ 体を動かす
5.ピラティス
ピラティスの概要
ピラティスはドイツの看護師のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスさんが第一次世界大戦の際に負傷兵のリハビリのために開発したエクササイズです。
本来リハビリを目的に発展したピラティスは、体に負担の少ない動きで、強くしなやかな筋肉を付けることができます。
体全体のバランスを整える筋力を高め、美しい姿勢づくりや骨盤の歪みの改善に役立つといわれています。
ピラティスの魅力
- リハビリ法から生まれた誰でもできるエクササイズ。
- 呼吸法や筋肉に集中しながら体を動かす。
- ストレスや現実のしがらみから心を解放できて、筋力を高めることも出来る。
ピラティスに必要な道具
特になし。
ピラティスの趣味・習い事を活かした転職
- フリーランスのインストラクター
- スタジオに勤務のインストラクター
- インストラクター育成のスクール講師
- 独立してピラティス教室の開業
ピラティスに関連した資格
ピラティスのおすすめオンラインレッスン
1オンライン×フィットネス
趣味・習い事カテゴリ 体を動かす
6.姿勢を良くするストレッチ
姿勢を良くするストレッチの概要
姿勢が悪いと、見た目年齢が高くなりボディラインの崩れにもつながり暗い印象を与えてしまいます。
美しい姿勢をキープできるストレッチに取り組むことは健康や美容の基盤にすることができます。
また、姿勢が悪いと筋肉に余分な力が入った状態が長く続くことから、肩こりや腰痛、疲れやすい体の原因になってしまうことも。とにかく、姿勢が悪くて良いことはなにもありません。
姿勢を良くするストレッチの魅力
- 自律神経が整いやすくなり、心身ともに疲れにくく。
- 印象が良くなり見た目年齢が若返る。
- 体重が変わらなくてもスタイルが美しく見える。
姿勢を良くするストレッチの趣味・習い事を活かした転職
- 姿勢改善教室の講師
- 高齢者施設での健康指導
- ジム・フィットネスクラブでの姿勢インストラクター
- セミナー講師活動
姿勢を良くするストレッチに関連した資格
姿勢を良くするストレッチを趣味・習い事として始めるのにおすすめのオンライン習い事・通信教育講座
1姿勢と心身の関係を学べて美しい姿勢が身に付く
2美しい姿勢を保つ知識が身に付く通信教育講座
趣味・習い事カテゴリ 体を動かす
体を動かす趣味・習い事でおうち時間を充実！
家でできる、体を動かす趣味・習い事をご紹介しました。
おうち時間の運動不足はストレスの元になりますし、ストレスがたまると体を動かすのが億劫になってしまって、、、と悪循環に陥ると、心身にもよい影響がありません。
オンラインのモニター越し、スピーカー越しでも、誰かとコミュニケーションを持つことは、ちょっとした気分転換や息抜きになって、ストレスの軽減に役立ちますよ。
- ヨガ
- 姿勢を良くするストレッチ
- フィットネス
- 筋トレ
- ピラティス
- ダンス
お友だちとのチャットや、オンライン飲み会も人気で息抜きの役には立ちますが、暗い話題に偏りがちになることもあります。
ヨガやフィットネスの先生とオンラインで教わりながら、実用的な運動不足解消のための会話を楽しむのは、それだけでも気持ちを少し楽にさせてくれます。
ぜひ、自分にあった趣味・習い事をみつけてみてくださいね♪
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