おうち時間の長くなりそうな「2020年 ⇒ 2021年」の年末年始。ステイホームで時間を持て余すという方も多いかと思いますが、花粉症の方は対策を始めるチャンスですよ！
この記事の目次
2021年の花粉予報は？
tenki.jpによると、2021年のスギ花粉の飛散開始は例年並みの２月上旬に南の地域から始まる予報です。
気になる飛散量ですが、2021年は例年よりは少なくなると予報されています。
ただ、2020年が極端に少なかったので、2021年はそれよりは飛散量が多くなりそうとのことです。
参考：2021年春の花粉飛散予測 第2報（tenki.jp）
予防で病院受診は１月中旬ごろに！
病院で受けられる、花粉症の症状を抑える治療は効きはじめるまで一般的に時間がかかります。
おおむね花粉が飛び始める２週間前くらいに病院で治療を開始するのが有効とされています。
飛散の開始が早い九州や関東では１月下旬には少量の飛散が始まっているとされ、１月中旬くらいを目安に病院を受信するのがおすすめです。
初期療法という治療をしてくれますので、シーズンのピークが来ても症状を抑えることができます。
何科を受診するかは症状が重く出るところに応じて耳鼻科・耳鼻咽喉科・眼科・アレルギー科のいずれかになります。
今年は必ず予約してから行きましょう！
病院の待合室は「密」になりやすい場所でもあります。
また、今年は病院側にも様々なご事情があるかと思います。発熱外来に絞っている時間帯もあるかもしれません。
花粉症で受診する際は、必ず電話やオンラインで予約してから伺うようにしましょう。
参考：花粉症の症状と対策
花粉症は治らない？
つらい花粉症は「体質のせいだから治らない」と考える方が多いのですが、実は「突然、治った！」という方も一定数いらっしゃいます。
実は「花粉症が勝手に治ること」も可能性としてはあるのです。スギ花粉症の自然治癒率は報告に差があり、症状の調査になってしまうので、まとめると数％あるといわれています（鼻アレルギー診療ガイドライン2016より）。「数％」を多いと見るか低いと見るかは人によるでしょうが、実際に花粉症が治ってしまう人もいるのです。
引用：all about「花粉症が突然治った？「勝手に完治」「自然治癒」の真偽」
花粉症は身体に入ってきた花粉を取り除こうと、免疫機能が過剰に反応することで起きています。
くしゃみ・鼻水・涙などで異物である花粉を身体の外に押し出そうとして起きています。
したがって、花粉症が治る・抑えるには免疫機能が正常に働くように整えることがポイントになります。
おうち時間を巣ごもりストレスにしない
免疫機能は自律神経という普段意識しない神経の作用で働いています。
たとえば食べ物を食べた後の「消化」や、心臓の「鼓動」、暑いときの「発汗」などは意識して自分でコントロールすることは出来ませんよね？
これらすべて「自律的に働いている神経」である自律神経の働きで動いています。
自律神経の大敵は「ストレス」です。
ストレスが溜まってくると自律神経の働きは鈍くなって、免疫力も低下して花粉症もよりひどくなる傾向があります。
外出自粛・ステイホーム・会食控え・仕事学校も休暇などなど、おうち時間が長くなる年末年始を巣ごもりストレスにしてしまうと、年明けからの花粉症が心配になります。
http://xn--obkbs6227ahn9a.xyz/archives/1013
100円で始めるストレス解消＆自律神経を整える
自律神経を整える方法は様々ありますが、おうち時間の長くなる年末年始におすすめなのがオンライン・ヨガです。
ヨガはゆっくりとした動きと呼吸法で、心身のバランスを整えていくエクササイズです。深い呼吸は内臓をほぐし血行が促進され、ストレスによる自律神経の乱れを整えてくれます。
また、おうち時間な年末年始にオンラインのヨガ・サービスを利用するのは安心です。
オンライン・ヨガで国内最大級の「SOELU（そえる）」が、12月中限定で「100円で30日間・受け放題」キャンペーンを実施していて利用しない手はありません。
全国から登録している200名以上のインストラクターの先生からの指導を、手元にあるスマートフォンから受けられます。
すでに100万受講突破の実績がある「SOELU（そえる）」だからこその大胆な料金でのキャンペーンで、時間のたっぷりある年末年始のおうち時間に試してみたいサービスです。
また、自分を映すのに抵抗がある場合には「プライバシーモード」もあって、自分を映さずに受講もできます。
運動不足は、巣ごもりストレスの最大の原因とも言われています。
おうちでオンライン・ヨガなら手軽に自宅で運動不足の解消にもなって、しかも30日間100円で利用できます。
花粉症でお悩みの方は、ぜひ試してみたいサービスです。
骨盤のゆがみ・背骨のゆがみをなおす
花粉症が治った・改善したという方には、背骨や骨盤など身体のゆがみが治ったら収まったという方もいらっしゃいます。
身体のゆがみは血流を悪くする原因のひとつで、体に「冷え」を起こしてしまいます。
「冷え」が強くなると体がその状態を改善しようと働くため、免疫系が「体が弱っている」と判断してしまい、花粉などのアレルゲン(原因物質)が侵入してくると体を守ろうという作用で、花粉症・アレルギーなどの症状が防衛反応として現れてくるのです。
本格的なものでなくても良いので、体幹トレーニングやヨガなどに取り組んだことで症状が改善したという方もいらっしゃいます。
引用：花粉症の症状と対策
ヨガには様々なポーズがあって、ゆっくりと体を動かしながらポーズをとっていくことで、体のゆがみをなおしていく効果があります。
ヨガのポーズと言うとむずかしいものというイメージの方もいらっしゃるかもしれませんが、当然、初心者向けのカンタンなポーズから始めますし、インストラクターの先生が丁寧に教えてくれます。
なにせオンライン・ヨガですからヨガに弟子入りするわけでもありません。
やさしく丁寧に教えてくれますし「いい人だけど、合わないな」と思えば、別の先生のレッスンを受講するのも平気です。
ヨガ経験がない人にこそおすすめな、この年末年始
特にこのおうち時間な年末年始に、ヨガの経験がないという方には特におすすめです。
新しいことにチャレンジして、ポーズを覚えようとしたりすることは脳に刺激になって、巣ごもりストレスを軽減するのに役立ちます。
そこまでマジにならなくても、楽しめる範囲で充分です。
むしろ楽しめる範囲でやってみましょう。巣ごもりなステイホーム生活に、ちょっと彩りを添えて、しかも運動不足を解消して、自立神経を整えて、花粉症対策にもなる♪
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ラッキー♪ くらいな気持ちで楽しむのが、いちばん効果的です。
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オンライン・ヨガ「SOELU」のキャンペーンは、いつでもキャンセルOKです。
それに、やってみて続けたくなっても980円～／月と、もともとリーズナブルなサービスです。
あと、オンラインのメリットのひとつは解約するのに気兼ねがないというところもポイントです。
これが、近所のヨガ・スタジオとかだったりすると、インストラクターの先生に解約を伝えたりと気の重くなることもありますが、オンラインだとそんな気兼ねは一切なくワンクリックです。
オンラインレッスンが世の中に出て来たころは、なかなか解約しにくいような悪質なサービスもあったようですが、今はSNSなどでパッとウワサが広まる時代です。
解約しやすさは、むしろサービスのひとつと考えるオンラインサービスが一般的になりました。
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おうち時間に合わせてオススメの花粉症対策
おうち時間の巣ごもりストレスを軽減し、自律神経の働きを整えて運動不足解消にも役立つオンライン・ヨガ「SOELU（そえる）」をおすすめしてきました。
その他にも、せっかくの時間ですので花粉症の改善に役立つアイテムをご紹介します。
乳酸菌サプリで腸内環境を整える
免疫細胞の約８割は腸内に集まっていると言われていて、「腸内環境」は花粉症の症状に大きく関係しています。
すっかり市民権を得た感のある「腸内環境」ということばですが、要はお腹の中の善玉菌を増やすと整います。
善玉菌の代表格が乳酸菌ですが、実はひと口に乳酸菌と言ってもたくさんの種類があって、同じ乳酸菌を摂りつづけてもお腹の方が慣れてしまって、効果はだんだんなくなってくるって知ってました？
そこで、配合の異なる２種類でワンセットの乳酸菌サプリ「花菜の選べる乳酸菌」がオススメです。
乳酸菌サプリは流行っているので色々試しましたがこれが一番私に合っています！飲み始めて２ヶ月くらいから毎朝スッキリ出るように（笑）下っ腹が少しへこんだ気がします。体重は増えることなく徐々に落ちています。
他の会社の乳酸菌サプリより少し値段が高いですが、入っている菌の量や数を見比べると仕方ないかなと思いました！今年はひどいと言われていた花粉症も軽くてすんだのでほんとありがたいです。
（25歳・女性／出典：＠COSME）
サプリはお薬と違って、ゆっくりと自然に体質を変えていったり、腸内環境を改善していったりするところがいいところです。
実際に飲まれている方の体験談では、１～２ヶ月程度で効果を実感できるようになっているようです。
年末年始のステイホームから始めたら、ちょうど花粉症のピーク時期にあたりますね。
それに、ダイエットやお肌の調子に効果を感じる方も多いようですので、このステイホームな年末年始のチャンスに始めてみてはどうでしょう♪
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ぐっすり睡眠にポカポカ入浴！
おうち時間と言うと可愛らしい感じになりますが、実際は特にすることもなく過ごしてしまうということも。
ついつい悩んでも仕方のないことを考え込んでしまったり、巣ごもりストレスの罠はそこかしこに。
ストレスは花粉症にはなによりの大敵です。
ストレス解消にいちばんなのは、ぐっすり眠ること。
睡眠の質にこだわって、スッキリ目覚めの朝を迎えると「おうち時間」も前向きに楽しめます。
睡眠の質の向上には、睡眠サプリやアロマなどもありますが、おすすめなのはお風呂でゆっくりと体の芯まで温もること。
ただでさえ、冷え込む年末年始です。
入浴でしっかり温めて、血行を良くして布団に入れば睡眠の質も向上します。
おすすめなのは、ちょっと贅沢にワンランク上のボディケアできる入浴剤です。
ギネスがミネラル含有量世界一と認定した宮古島でとれる塩、「雪塩」を使った「イルコルポ ミネラルバスパウダー」は女性誌・美容本にも男性誌にも取り上げられる人気の入浴剤です。
初回限定、お試し５包が1,500円と１回300円のプチ贅沢♪
お風呂から上がっても“ポカポカ”がずっと続いてます。冷えた身体をじんわり温めてくれて、保湿効果もばっちりの入浴剤です。
（40代女性／出典：公式サイト）
朝晩寒い時は特に、体の芯からポカポカになるので手放せないアイテムです。お風呂上りはお肌がつるつるになるのもお気に入りです。
（30代女性／出典：公式サイト）
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おうち時間は有効活用で「巣ごもり疲れ」を残さない！
おうち時間を活用して、おすすめ花粉症対策をご紹介してきました。
- オンライン・ヨガ「SOELU」100円で30日間受け放題
- 乳酸菌サプリ「花菜の選べる乳酸菌」
- ギネス認定の雪塩配合の入浴剤「イルコルポ ミネラルバスパウダー」
特に用事のないお休みって、ついつい時間の過ぎるままに気が付いたら終わってるってこともあります。
めちゃくちゃ張り切ることはないと思いますが、ちょっと目標や目的を持って過ごすと、ゆる～く充実感があって「巣ごもり疲れ」を残しません。
おうち時間の充実は、リラックス優先がコツです。
毎年、花粉症でお悩みでしたら、ぜひ花粉症対策に時間を使ってみましょう♪
初心者も自宅ではじめるオンラインヨガ・フィットネス『SOELU』（ソエル）
| 名称 | オンラインヨガ・フィットネスSOELU |
|---|---|
| 料金 | 月額980円～ ＊最初の30日間無料！。31日目から980円～。 |
| 受講環境 | PC・スマホ・タブレット ＊iOSはアプリ、そのほかはWEB版 |
| ライブレッスン | ヨガ・ピラティス・ストレッチ |
| 受講時間帯 | 早朝5時台から24時まで |
| ビデオレッスン | 24時間見放題 |
| インストラクター | 全国から200名以上 |
一部レッスンが男女共用。レッスン検索画面で、「女性専用」と表示のあるレッスンは、男性は予約不可。
おすすめポイント！
- スマートフォンなどを使って、自宅からビデオ通話で先生と繋がってレッスンを受けられるオンライン・フィットネスサービス。
- 自宅でインストラクターの直接指導を受けられる臨場感がバツグンで、無理なく続けられる。
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